2017年7月25日火曜日

ローラー30分 サドル高を更に2mm下げる

土日に飲みすぎたので昨日は酒量を意識して少し減らした。
そのおかげか体がかなり楽だ。
毎日飲み過ぎていてダルかったんだなぁと今更ながら気づいた。

10分アップ、15分、5分ダウン。

15分  266W  90回転

負荷5にしてギアは50x17Tくらい。たぶん。

数値よりも負荷をかけてもお尻が前に行かないよう心がけた。
10分260Wくらいかなぁとメーターみたら11分経過していたので15分やる。
サドルの高さはまだしっくりこない。

夜はT氏と麻布十番のワインバーで飲み。
グラス4杯と適量で。

2017年7月24日月曜日

ローラー30分 サドル2mm下げる

5分アップ、20分210W、5分ダウン。

ヒルクライムレースは来春までない。
その間に気になっているポジションをいじっていこうと思ってる。
ここ数年全く変更してなかったから、ここらで心機一転って感じで。

4本ローラー乗ってて気になった座る位置。
ヒルクライムではサドル前方に座る癖がついていて、ローラーで負荷をかける時も前に座っている事が多い。
固定ローラーだと気づかなかったが、4本だとしっくりこない。
サドルを出来る限り高くしていたので、少し低くして乗ってみた。
真ん中座るとまだ高いかな。


2017年7月23日日曜日

Mさんと2年ぶり再会

水は苦手なのに一箇所だけ必ず寄って水を飲む場所がある。

朝の散歩は2時間弱。

長女は寝てたのでアンジーとふたりで。

10時くらいに撤収して東京に戻る。
午後からR宅でマレーシアに赴任していたMさんと再会。
今日もよく飲んだ。


2017年7月22日土曜日

長女と八ヶ岳

朝食は八ヶ岳SAの親子丼。最近定番。

ブルーベリーが出来てきた。

近所さんに採れたて野菜を沢山頂く。

MTBのNEWシューズ(借り物)

美濃戸口のトレイルへちょろっと

夕方から雨が降り焚き火が出来ず薪ストーブで火おこし。

頂いた野菜と焼鳥を。

雨が止んで薪ストーブの炭をファイアープレイスに運んで焚き火。

ホルモンも

今日も沢山のんだ。

2週間前に蒔いたケンタッキーブルーフラスがファイアープレイスの周りだけ育ってた。

2017年7月21日金曜日

阿部勘 葡萄酒酵母デ醸ス



ワイン酵母を使った宮城県のお酒。
先日あけた山本の和韻といい、新しい試みをする酒蔵が増えて面白い。
お米と言われなきゃ分からないくらい果実のような甘酸っぱさ。
アルコール度数が14%とワインに近くてさらりといけちゃう。


2017年7月20日木曜日

ローラー25分 Q1.1で負荷をかけてみる

10分アップ、10分、5分ダウン。

4本ローラーで10分走をやってみる。
負荷4でギアは真ん中くらい。

10分  278W  89回転

固定ローラーと同じような回転数でできた。
これは良いなぁ。昔使っていた3本ローラーよりガタつかず上質な走り心地だ。
4本であるメリットは何かよくわからないけど乗り味が好み。
まだまだ負荷もかけるられるし、物足りなくなることはないだろう。


2017年7月19日水曜日

ローラー45分 GT-Rolller Q1.1

40分205W、5分ダウン。

4本ローラーの負荷は3でアウター(50T)x25Tから5分ごとにシフトアップ。
アップも含め40分やった。
負荷3で十分ビルドアップ走ができる。しかも実走に近いので乗っていて楽しい。
最近固定ローラーでのビルドアップ走が苦になってきていて、短時間10分しかやってなかった。
これは良いタイミングで楽しいおもちゃ導入となった。

マグネット距離を調節する負荷レバー

そういえば、某Gさんは4本ローラーだとダンシングができないって言ってた。
普通に出来たけどなぁ〜?

Gさん・・・・




2017年7月18日火曜日

9日まとめて 3連休〜ゲリラ雹

昨年も同時期に気管支炎からくるダルさを発症していて2週間乗らなかったと書いてあった。
今年はそこまでではないが、同じ症状で体調がすぐれず、自転車のモチベーションが下がってるのもあってブログをサボっていた。

9日のうち自転車乗ったのは3日。
ローラー1回に八ヶ岳で2回。
端折って写真だけアップ。









GT Roller q 導入



鯵とディル、松の実、レーズンのパスタ。美味しかったからメモ

かわゆす

Konaさんと霧ヶ峰

もうもう

一輪車のパンク修理


焼き名人Konaさんにお任せ

タカさんとグデグデに

Konaさんと麦草峠後のハンバーガー



モニカさん特製イタリアン??名前忘れたがメチャウマ



3連休最終日、10時に原村出発も小仏は渋滞

3人で飲んだ酒の量+ウイスキーちょっと


Konaさんの影響でテロメア本購入


ゲリラ雹で駅の屋根が壊れた。マジ怖かった。


2017年7月9日日曜日

寝週末  新政 やまユ 改良信交 純米酒

6時に犬の散歩行って、朝食のち、読書しながら寝落ちて気づいたら14時。
たぶん読書の時間は30分くらいだったと思う。よく寝たわ。
風邪気味なのか、単に寝過ぎたのか、ダルさは残っている。

体は休めても肝臓は鍛えたくなっちゃって、日本酒を7本ほど購入。

普段は手を出さない希少酒のひとつ新政を。
木樽で1年半熟成してるって所に興味があって購入。
値段はチョ~お高く720mlで3500円。
後からネットで調べたら8000円以上するところもあった。。
というか希少らしく入手できてラッキーみたいだ。




ちょっと体調が悪い時なので正しく判断できないからコメントは後日。