お台場朝練行く準備して寝たのに目覚ましかけるの忘れた。
5時半自然起床。
しかたなくローラーで。
5分アップ、40分じわっと登る意識で、5分ダウン
40分 208W 147bpm 70rpm
夜の打ち合わせ前に20分だけ。
5分アップ、10分(2分300W+3分270W)x2回、5分ダウン
2分 301W 148bpm 84rpm
3分 270W 163bpm 80rpm
2分 301W 172bpm 81rpm
3分 276W 179bpm 81rpm
西麻布で会食。打ち合わせなので酔っ払うことなく
ビール1杯、ワイングラス2杯のみ。
駅からの帰り道、今日も誘惑に負けず真っ直ぐ自宅へ。
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