2013年7月17日水曜日

ローラー60分 TSS79

朝 5分アップ 20分 5分ダウン

20分  260W (C59 quarq)  168bpm  83rpm

夕 朝と同じメニュー

20分  264W  168bpm  84rpm

空き時間にサクっと2回。
疲れが残っていたけど頑張って負荷をかけた。
夜は遅くまで打ち合わせ&会食があるのでエネルギー消費もしたかったから。
酔いはしなかったがワイン1本飲んでしまった。23時半帰宅。

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