ローラー60分 TSS82 55.9kg 妻子帰宅

朝夕　30分ずつ
5分アップ、20分走、5分ダウン　x　2

20分　　269W(R5)　　84rpm
20分　　265W(C59)　　168bpm　　83rpm

朝の方が高い出力なのはCerveloR5のパワーメーターの方が数値が高くでるから。

夜の炭水化物量を減らしたら体重が落ちてきた。
食べたくなったら、酒を飲んでごまかす。
完全に間違っているダイエット法だが。