ローラー70分 TSS78 ロード・オブ・ザ・リング

台風のピークが午前中に。
最初にビール飲んだ後、ずっとワインで通したから二日酔いはない。
7時に起床してローラー。
60分走でうち2回L4をはさむ。

20分　　209W　　145bpm　　75rpm
10分　　251W　　165bpm　　80rpm
10分　　212W　　157bpm　　70rpm
10分　　251W　　164bpm　　75rpm
10分　　215W　　160bpm　　73rpm

外は暴風雨なので娘達が借りてきたDVDを一緒に観る。
最終作だったから最初から全部みたくなった。それにしてもひとつが長い。

夕方から雨が上がった。アンジーの散歩行って、敬老の日なんで家族で実家へ行く。
肉を食べたいと娘達のリクエストで焼肉用の肉を買い込んで実家へ。
100g100円の豚トロが一番人気だった。安上がりだ。

帰りに口の中をさっぱりさせたくて春水堂のタピオカミルクティー。

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