8周x4で。
1周はウォーミングアップで
2セットは6周が僕1分、ガリさん30秒ローテ、最後の2周は僕が前を牽く。
18分29秒 206W 145bpm 88rpm
17分19秒 258W 166bpm 85rpm
17分18秒 258W 170bpm 82rpm
最後は1周交代で前を牽く。自分が前を牽く時はL5-L6ペースで。
2分01秒 305W 172bpm 83rpm
2分01秒 301W 176bpm 86rpm
2分04秒 301W 178bpm 85rpm
1分57秒 328W 181bpm 88rpm
心拍が右肩上がり。
迎賓館を2周適当に走ってから帰宅。
9時過ぎからアンジーと二人で散歩。17時帰宅。
一日中ふたりでいても飽きないわ。
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| 馬串＠九州フェス＠代々木公園 |
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