tinoue
2014年1月8日水曜日
ローラー65分 TSS78
朝 寒くてアップをいつもより長い10分。
10分L4 250Wをやり、そのまま30秒*30秒 x 40。
40回続けられるペースでなるべく高回転105-110rpmで回す。
コーナーの立ち上がりから前に追いつくイメージで。
夜は飲食店のお手伝いで24時半帰宅。
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