ローラー55分 TSS72 麗郷

朝ローラー30分

20分　　271W　　173bpm　　86rpm　（R5）

FTP100％超えを意識して一定走。

仕事終わってからローラー25分
20分やろうとして5分で気持ちが萎えた。

5分　　270W　　161bpm　　83rpm

短時間しか集中できないなら高強度でもう一本。

5分　　313W　　179bpm　　87rpm

ターゲットは体重の5.5倍で。

夜はオージーなポールとニュージーなミッシェルと3人で麗郷で。
お互い母国語が英語なのに、流暢な日本語で話している。
しかもTPPとか高度な会話してるし。
僕が一番しょうもない日本語＆会話していたような。