ご飯を食べて2度寝して13時過ぎに起きる。
14時からローラーにまたがる。
じっくりL4下限で回そうと240Wでスタートする。
10分経過後で245W。フロントシングルにしたら駆動効率が良いのか楽に感じる。
徐々に上げていき250Wをターゲットに。最後はもがいて255Wまで持って行く。
60分 255W 85rpm
心拍計の電池が切れてしまったけれど、体感的には50分過ぎまで余裕があった。
今朝の体重が57kgだったので、それ程増えていないのにいい感じ。
大雪の中、スキーウェアを着てアンジーの散歩を1時間ほどしてクールダウン。
夜はターブルオギノで買ったツマミと家で作った鍋でワイン1本。
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| 鴨のコンフィのキッシュ |
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| 鴨の燻製低温ロースト |
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| でか過ぎ |
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