2014年5月22日木曜日

ローラー65分 TSS75  

娘達が中間テスト中なので、毎朝5時に起こして欲しいというから
いつもより30分早く起きている。おかげで練習時間も少し長く取れる。

朝 45分  20分SST続けて10分

20分  231W  155bpm  71rpm

30/30秒 x 10

本当は1分290W+2分260Wx3+1分で10分やるつもりだったけど
辛くて30・30秒に逃げた。

夜 20分  10分

朝出来なかったメニューを。

292W、261W、291W、262W、301W、261W、317W。

次回は295W、265Wくらいでやってみよう。

  

0 件のコメント: