ローラー40分 55.3kg 龍の瞳

朝は犬の散歩のみ。

夜　ローラー40分
疲れが溜まってきているので少し軽め。

10分　：　ウォーミングアップ
5分　：　80％VO2max　257W
3分　：　50％VO2max
5分　：　80％VO2max　258W
3分　：　50％VO2max
5分　：　80％VO2max　261W
3分　：　50％VO2max
6分　：　ダウン

気に入って食べている玄米

朝食　：　玄米　卵　納豆　味噌汁　昨日の残り物おかず　マンゴー
昼食　：　玄米おにぎり　３つ
おやつ：　ミューズリー60g+大豆プロテイン20g+無脂肪牛乳200ml+メープルシロップ7g
夕食　：　豚の生姜焼き+付け合せ野菜　青菜ときのこの炒めもの　味噌汁　ワイン2/3