ローラー50分 56.8kg リハビリ

体重は予想通り57kgくらいだった。
食べ過ぎて内蔵を休めるため朝食抜き。
昼は玄米おにぎり2個とプルーン3個。
おやつにミューズリーを食べ、仕事終わってローラー前にバナナ。

4日間運動してないから今日は軽めにL４下限１５分ｘ２。

10分：ウォーミングアップ
15分：243W　　159bpm　　79rpm
5分：レスト
15分：243W　　165bpm　　74rpm
5分：ダウン

夕飯は職場で玄米おにぎり2個。

21時半に松戸までアンジーを迎えに行く。
熱烈歓迎を受けて体中ミミズ腫れ。
工事渋滞にはまり23時前に帰宅。
日本酒2合とピスタチオ10粒な晩酌。