ローラー25分 54.3kg 準備完了

体重は3日連続同じ数値。安定してきたか。
ここまで来たらきりの良い数字にしたくなってくる。
マッサージで緩んでいて力が最初は入らず。
短い刺激を入れて後半はしっかり回せた。
もうレース前の調整は終わり。

朝
10分　：　ウォーミングアップ
8ｘ（30+30秒）：100％/50％VO2max
7分　：　クールダウン

今年ももちろん自己ベスト更新が目標。
パフォーマンスも昨年と同程度にはなったと思うし体重も軽い。
自己ベスト更新できると自信を持って臨みたい。

ローラー終わって決戦用ホイールの変速を念のため確認。
トップギア11Tに入らず。。インナーローでFDに干渉している。
コネコネいじってたら今度はFDがインナーからアウターに上がらなくなった。
車で会社へ持って行き、昼休みにネットで調整の仕方検索して再度チャレンジ。
なんとか昼休み中に調整できて、クランクもパワーメーターなしにして軽量化。

おやつまでは昨日と同じ。
夜は少し抑えめで。
酒もビール350mlですませた。