tinoue
2014年12月4日木曜日
ローラー45分 シュトーレン
今日もじっくり。5分伸ばして30分。
30分 226W 173bpm 84rpm
これ以上負荷をかけると腰が危なそう。
心拍の上がり方からして落ちてる感があるので暫くはベース作りからか。
今年も1人1本。
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