ローラー40分

5分アップ、30分走、5分ダウン。

30分　　243W　　81rpm

心拍は途中から拾って半分経過くらいですでに180を超えていた。
1時間できるはずの負荷なのに最後は結構ギリギリ。

今年に入って二日酔いは一度もなし。
昨日も6人で5本。それ程がめつく飲まなかったからボトル半分？くらいだっただろう。
今日もビール1本とワインはグラス１杯。
寝る前にはすでに酔が冷めている。
グデグデ飲まずに筋膜リリースするのが最近のマイブーム。