ローラー70分 カナ

朝　ローラー40分
5分アップ、10分200W、10分260W、3分レスト、
3分306W、2分レスト、2分304W、1分レスト、1分360W、3分ダウン

夜　ローラー30分
5分アップ、20分263W、5分ダウン

カナという魚を初めて食べた。カナとはマハタのことらしい。
活け捕りは貴重とのこと。ありがたく頂く。
妻が作ったのは広東風姿蒸し。

身が締まっていて非常に美味。

ご褒美ワイン

昨日は渋滞にハマりながら飲むワインをどうしようか考えていた。
というか、飲みたいワインは決まっていた。
それを、どう理由をこじつけて飲むかを考えていただけなんだが。

優勝したわけじゃないし、タイムは大幅に落としてるし。
結果だけ見ればご褒美ワインはない。
ただ、そんなこと言ってたら、いったい何時飲めるんだ！！ってことだ。

入賞だって喜ばしい事だし、1組目で一番だったわけだし。
そうだ！！ご褒美に値する！！

 MARQUIS D'ANGERVILLE VOLNAY FREMIET 2000

スパークリングワイン２杯飲んで喉を潤した後、拝みながら抜栓。
状態を確認するまでもなく、抜栓と共に華やかな香りが広がる。
ピノ・ノワールのかぐわしさと繊細さを兼ね備えた、心そそるブルゴーニュワインだ。
グラスに鼻を突っ込み、白目むいてラリってしまった。

二日目の今日も変わらず悩ましい香り。
1/3とっておいて良かった。

関係ないが、ワタリガニの味噌汁も旨かった。

ツールド美ヶ原男子D 6位

1時間10分11秒　　スタートボタン押し損ないデータ取れず。。

4時起床。温泉につかり目を覚まし4時半前に宿を出る。
5時前に会場到着。ぎりぎり野球場駐車場に止めることができた。
パンとバナナを食べて軽量化をすませ、5時半からアップ開始。
いつも通り2回上げて30分で終了。

晴れて気温が上がり黒いワンピだと暑くて日陰でスタートを待つ。
同じ組で走る方々とご挨拶。同世代の緩い雰囲気が良い感じで落ち着く。

スタートは最前列左から。
最初から飛ばす人は流石にいない。自然とボクが前にでる。
民宿街を抜けて激坂に差し掛かった所でミヤザキさんが前に来て様子見されている。
少しして今度は同じチームのハシモトさんが前へ。
良いペースで引っ張っていく。

最初の激坂区間を終えると既にハシモトさん、エンドウさん、ボクの3人になった。
今日の目標はこの組でトップになること。
後ろからミヤザキさんやハカマダさんが追いついてくる事も十分あるので
限界ギリギリまで最初から追い込むのは危険だ。
ハシモトさんやエンドウさんが良いペースなので、ボクはそれに乗っかる形でライバルの走りを探りながら走る。

美鈴湖を通過して平坦区間を終えてから、緩やかな坂で少しペースに変化をつけてみる。
エンドウさんがしばらくして離れた。
ハシモトさんは走りが変わらず調子良さそうだ。ヤバいボクが辛くなってきた。

自分のペースで走らなければ負けてしまうと思ったので
急坂では無理せず、緩やかな区間でタイムを稼ぐように走る。
ちょうどハシモトさんは急坂が得意のようで前に出てくる。
そこを緩くなるまで耐えるパターン。

中間地点を過ぎた辺りで少し復活してきて気持ちも落ち着いてきた。
違うカテゴリーの人がついてきて、前に出る時ペースをグイっと上げるので
イーブンペースの方が速いよと声をかける。

補給所を過ぎて下りに入る手前でハシモトさんが辛そうなのを感じた。
けれども、そのまま1人で平坦と下り区間を頑張って、もし追いつかれたら厳しくなる。
平坦に入り、違うカテゴリーの人に前を牽いてもらうため、少し緩める。
ハシモトさんも後ろにつき、違うカテの人に長めに前を牽いてもらい、下り区間も3人で走る。

下って登り返してラスト1ｋｍ。
ペースをあげつつハシモトさんの様子を伺う。
ラスト500ｍで一旦前に出てきたので、ひと呼吸置いてラストスパート。
離れたのを見ても油断せず全力で踏んでゴール。
目標達成した。

タイム計測忘れたが、8時02分スタートで、フィニッシュ時刻が9時12分。
という事は、、1時間10分。。
目標達成したのは嬉しいが、タイム的には前回の3分以上落ち確実。
他の4組の面子を考えると、入賞も厳しいかもしれない。

下ってすぐリザルトを確認するとギリギリ6位入賞で胸を撫で下ろす。
1,2位は予想通り40歳フレッシュ？なふたり。3位もヤナギサワさんだろうと思っていた。
そして4位と5位は目標としている大先輩のおふたり。
来年からカテゴリーが変わってしまうから、今年は一緒の組で走りたかった。

タイムを落としてしまったのは残念だけど、最後までレースした感があって楽しかった。
よく年齢別は人をかき分けて進まなきゃいけないからタイム的に不利と言われているが
正直それは感じなかった。多少はあっても、数秒レベルじゃないかな。
それより、チャンピョンクラスの場合は、最初のペースが速いから、調子よければ前半でタイムを稼げるんじゃないかなと思う。
その代わり、千切れるタイミングを間違えると、タレまくってしまう。
自分はゾンビタイプなので一度千切れてまた少しして復活するからチャンピョンクラスの方がタイムが良いのかな。
などと色々考えたけど、やっぱり全力を出し切った今回の結果は正直だと思う。
また来年頑張ろう。

備忘録として、序盤28Tを多用したけど、やはり来年は25Tに戻した方が速いと感じた。
きついと感じている時は軽いギアでも回せない。

あるぷすで開店と同時に入って水蕎麦を食べ、ホットプラザ浅間で温泉でゆっくりする。
13時からの表彰式まで日陰で休む。
表彰式に入る前に賞品のアナウンスがあった。4-6位は「安曇野の水、3本」。。
そりゃ表彰されること自体が嬉しいから、賞品は期待してないけど、、

14時前に出発して事故渋滞に巻き込まれ帰宅は18時半。
ワイン1本近く飲んで撃沈。

2001年　　1時間42分　ヒルクライムレース初参加
2002年　　1時間30分56秒
2003年　　1時間31分26秒
2004年　　1時間18分20秒
2005年　　自転車レース参加なし
2006年　　1時間14分41秒
2007年　　不参加
2008年　　雨で中止
2009年　　1時間8分55秒
2010年　　1時間9分46秒
2011年　　不参加
2012年　　不参加
2013年　　1時間6分46秒
2014年　　不参加
2015年　　1時間10分11秒


フレーム　　　：　CERVELO R5 VWD 
サイズ　　　　：　530mm
コンポ　　　　：　DURA ACE
クランク　　　：    50ｘ34T　172.5mm
スプロケ　　　：　11-28T
シートポスト　：　3T　LTD　オフセットなし
サドル　　　　：　アリアンテR1
ハンドル　　　：　TNI　400mm
ステム　　　　：　Ritchey　100mm
ホイール　　　：　lightweight vantoux
タイヤ　　　　：　SOYO　8気圧くらい
ペダル　　　　：　スピードプレイ・スチールシャフト
ボトル　　　　：　水　半分
ウェア　　　　：　synerzy黒緑ワンピース長袖　finetrackアンダー

レース前体重56.4kg

5時起床。アンジーの散歩１時間。
朝食後の７時頃出発。
９時半頃から八ヶ岳でもろもろ打合せ。
午後もいろいろ見て回り、こっちで生活するイメージを膨らませる。

15時くらいに美ヶ原の受付を済ませてホテルにチェックイン。
今回は清潔そうで安心。

時間があるので松本城まで散歩。

16時過ぎにはお腹が減ってきて、どうしても鰻が食べたくなて
開智小学校そばの店を食べログで発見。
17時開店時間にいってみたら閉店していてガックリ。
もう鰻食べたい気分を抑えることができず城の近くで入店。

ジョッキ１杯と鰻丼食べて夕刻に気持よく松本散策。
そうしているうちに、また食べたくなって馬肉居酒屋に入店。
こちらでは、馬スジの柔らか煮とジョッキ１杯のみ。

ホテル近所の酒屋さんに魅力的な幻舞や大信州の酒があったけど、ここは我慢。
温泉ゆっくりつかって21時には寝た。

明日のエントリーリストを見ると40歳なりたての段違いに速い人が2人。
他、ヒルクライムレースで優勝経験者、入賞常連者多数。
美ヶ原は面子が濃いな。優勝は狙えそうもない。
１００人ずつ、５組に分けてスタートする。
ボクは１組目だ。ここには４５歳以上のよく知った強豪が多い。
他の組の事を考えてもしょうがないので、ここで１番になれるよう頑張るのみ。

健診

健診のため起きてから水も飲めない。

健診センターまで徒歩30分。着く頃には喉がカラカラ。

尿採って血液抜いて、もう何でもいいから飲ませてくれのタイミングでバリウム。

ローラー20分 昨日と同じような内容

ローラー20分
5分アップ、10分強弱（2分300W+3分275W）ｘ２、5分ダウン。
練習のボリュームがちょっと少ないかな。

明日、健診があるので禁酒しようかと思ってたが無理だった。
21時までに食事を済ませておかないといけないと、急ピッチで酒飲んだらかなり酔っ払った。

今日も八ヶ岳の食材とNZワイン。

煮豚は東京でクレソンだけ八ヶ岳

ローラー20分

ローラー20分

5分アップ、10分強弱（1分300W+2分270W）ｘ３+1分320W、5分ダウン

八ヶ岳で買ってきた食材で夕飯の一部を。
東京で買ったのはパスタのみ。
バジル、トマト、モッツァレラ、くるみ味噌、こんにゃく。
甘いくるみ味噌には果実味広がるNZのピノ・ノワールが合う。

ローラー50分 雨の散歩

ローラー50分
5分アップ、40分ビルドアップ走、5分ダウン

これからの季節は雨の散歩で濡れても気持ち良い。

雨脚が強くなってきて妻から電話が

「雷が鳴っているけど、アンジー大丈夫？」

ボクが夜通し外で呑んだくれていても途中で電話かけてこないのに。。

ローラー30分 さくらんぼ

ローラー30分
5分アップ、20分、5分ダウン

20分　　264W　　168拍　　84回転

夜は飲食チームと中目黒で。

あまり飲まなかったので帰宅後に日本酒と梅酒を。
つまみは味噌チーズ。

さくらんぼが2パック届いた。
すぐガッツく派のボクと次女が同じパックを。
ゆっくり食べる派の妻と長女がもうひとつを。

案内の通り早い方が美味しいならばと、即日なくなったボクらのパック。
翌朝、妻たちのパックを少し盗み食い。。

ローラー30分流し 森の中の土地

昨日の疲れを抜く程度のローラー。

もろもろ打合せがあるため妻と八ヶ岳へ。
雨なのでアンジーは留守番。
道も空いていて9時出発、11時過ぎには現地到着。

今日もSoups八ヶ岳で。
にんじんのグラタンスープめちゃうまだった。

終わったのが夕方遅くになってしまったから諏訪南ICそばのハルピンラーメンで夕食。

帰宅して21時くらいから晩酌。
八ヶ岳で買ってきたチーズとブルーベリーをつまみにワイン2/3ほど。

1年くらい前から探し始めて、最初は見晴らしの良い土地を探していたのに
どんどん深み？にはまって森の中へ。。ボクらに住めるのか？？

つくば 元ユース3本

4時間27分　　70km　　獲得高度2600ｍ

朝日峠〜湯袋〜元ユースｘ３〜梅林公園〜風返峠〜スカイライン

ひとり練習のコースは筑波が好きだ。

その日の気分で峠の種類やルートの長さをアレンジしやすいから。

そしてメインの峠以外は人も少なく森の中は気持ちが良い。

今日は美ヶ原1週間前なので激坂リピート練にした。

数年ぶりの元ユース坂。

4.5km　平均勾配12％

舗装がきれになり、以前より全然登りやすい。

激坂区間の凹凸路面部分は変わらないが、美濃戸口ほど辛くない。

コースは木に覆われ涼しくて自然感たっぷり、イノシシが目の前を横切る。

こんな気持ちの良い所で自転車乗りには誰にも会わないのが不思議なくらいだ。　

26分程度で坦々と2本登った後、最後は200Wからビルドアップ走で24分くらい。

梅林公園の紫陽花が見頃だった。

練習後に小野小町の里からICに向かう途中の蕎麦屋さんに入店。
700円のとろろ蕎麦。値段が良心的。しかも生卵追加で頼んだらサービスしてくれた。

長野ワイン

最近は家で長野県産ブドウのワインを飲み比べしている。
今回はメルローで比較。
以前より日本のワインも美味しくなっているなぁという印象。
まだまだCPでは海外のものに及ばないけど、また飲みたいのもある。
一番下のルナリスは残念ながらブショネだった。

ローラー40分 スープジャー比較

ローラー40分

10分アップ、10分、5分レスト、10分、5分ダウン

10分　　272W　　168拍　　84回転

10分　　282W　　175拍　　82回転

この負荷を20分走ｘ２で出来るようになりたい。

最近のランチは玄米おにぎり3個と味噌汁にしている。
お金がかからない分は、ちょいと酒にまわっているが。。

サーモスとスタンレーのスープジャーを使っているんだけど
性能と使い勝手にかなり差がある。

保温性能で明らかにサーモスに軍配。昼になってもまだ結構熱い。
スタンレーは味噌汁注ぐ前に容器を熱湯で温めておかないとヌルくなってしまう。

そして開口部が広いサーモスは食べやすい。洗いやすいし。
スタンレーは、蓋にゴムがついていて、洗ってからまた取り付けるのが面倒。
重量もサーモスの方が軽い。

こう書くとスタンレーは良い所なさそうだが、カッコいいから気に入っている。
見た目は重要。とはいえ、袋はミッフィー。。

ローラー50分 ガリさんお見舞い

ローラー50分

5分アップ、40分ビルドアップ走、5分ダウン

仕事終わってRくんとガリさんのお見舞い。
友達思いのボクらは彼が好きそうな本を選んで持っていく。
術後の経過も順調そうでよかった。
治療前は鼻づまりで常にボーッとしていたのが、術後回復すると鼻がすっきりして頭のキレも良くなるらしい。
ホントか？
あ、写真撮るの忘れた。

ビール飲みたかったので早々に失礼して、九段下の源来酒家へ。
ここでK監督も合流。

ここの麻婆麺、Rくんが週三回食べてたってだけあって旨い。
やみつきになる味だね。

2軒目はK監督といつもの角打ちでワイン１本。

結婚記念日

19年目。
妻が体調悪いので、ひとり呑んだくれる。いつもの事だが。

富士ヒルDNS〜美濃戸口6本

3時40分起床。雨が降っていなかったので3時50分に出発。
4時20分頃にシチズンの駐車場着。
朝食とトイレを済ませてローラーの準備をして、いざ回し始めたら雨がポツポツと。
雨脚が少し強まったのでローラーを片付けて車で待機。

雨雲レーダーを見たら6時くらいには止みそう。
6時10分の荷物預け時間に間に合うギリギリまで待つことに。
雨は一向にやまず雨雲レーダー見るとスタート時間まで降っていそうな予報に変わってる。

冷たい雨の中、1時間以上外で待つのは辛い。
6時の時点で止んでいなかったからDNSと決めた。
あっさりヤメちゃう軟弱さ。会場まできてヤメた人って少ないだろうな。

そのまんまの格好で向かうは八ヶ岳。
長野は雨が降っていないから、ガッツリ乗ろうと決めたはよいが、、
レース仕様でパンク修理ほか工具もなにもなし。
途中でパンクしたらヤバい。駐車する場所から近い激坂リピをすることに。

7時過ぎに美濃戸口到着。　
ちょうどレーススタート時間くらいに練習開始。
いつもは3本だけど、時間もあるし、根性叩き直す意味で6本やる。
ボーッと軽く登るつもりでも最後は全開で苦しめる激坂。
ここの最後はあざみラインくらいの斜度あるんじゃないかな？
1本普通に登って、2本目はシッティング、3本めはダンシング、4本目は34x25T、
5，6本目も普通に苦しむ。

練習終わって土地探しライド。
気になる所はダート道なのでロードだと転びそうになる。
MTB持ってきてたんだから乗ればよかった。

美濃戸口6本　　31km　　獲得高度2140ｍ
サイクリング　11km　　獲得高度332m

たった40ｋｍ程度で2500ｍ近く登っちゃうって練習環境いいなここは。

ランチはSoups八ヶ岳で。
高原にありがちなメルヘンチックなお店が多い中、ここはかなりイケている。

かぶのポタージュと地元野菜、そして自家製ケークサレのセット。
ここはいいわぁ。またリピ決定。

お腹いっぱいになった後は、食材買い出し。
実践大学校で卵やトマト、葉物など。自由農園ではテンション上がって色々と。

渋滞にはまらないよう13時前に出発。
6kmほどハマったが、たいして時間かからず15時過ぎに帰宅。

今日は新鮮な野菜盛りだくさんな夕飯。
レースをサボった反省はまた今度ってことで。

レース前体重 56.1kg

昨日ワイン1本飲んだから脱水気味で体重が軽い。

56.1kg   9.9%

犬の散歩1時間して、レースの準備、自転車の掃除を済ませる。
レース後にふじてんでMTBに乗るかもしれないからMTBも久しぶりに用意した。

ランチは長女と妻と3人で。オージー・ビーフ200gでスタミナアップ。

13時半頃出発して多少渋滞にはまり15時頃現地へ。
受付会場の駐車場まで大渋滞していて入るのに40分くらいかかった。
膀胱炎になるかと思った。

須走で温泉入って御殿場のビジネスホテルへ。
ハルヒルで泊まった宿が安くてヒットだったが、ここは嫌な予感。
部屋が芳香剤とタバコの混じった臭い。窓を開けると国道なので閉めきったまま。
自分の部屋の階段下にはオオクワガタ沢山飼ってるし。
しかも、決定打が、、部屋にゴキちゃん発見。泣きそうになった。
車中泊にしておけばよかったとやや後悔。

気を取り直して近くの回転寿司へ。というかファミレス居酒屋って感じ。
18時前で既に待ち状態。ひとりなのですぐ入れてもらえたので助かる。
タッチパネルでいろいろ選ぶかなりハイテク。
ネタはそれなりに美味しくジョッキ2杯飲んで満足。

部屋に戻りお菓子つまみながらコンビニワインで酔っ払って21時に寝る。

置き鍼

今週もスポーツマッサージで置き鍼してもらう。

ローラー25分

朝ローラー　30分

10分アップ、（1分310W+2分270W)ｘ3+1分326W、5分ダウン。

昼の弁当入れは最近なぜか娘達が幼稚園の時に使っていたもの。
もう10年以上前になるのか。

出ないつもりでいた今週末の富士ヒルだが、気が変わった。
御殿場に4000円で泊まれる宿を探して予約。

ローラー 55分

今日も酒が残っている。
最近ちょっと飲酒量が増えてしまっている。

朝　ローラー　25分

10分アップ、10分266W、5分ダウン。

夜　ローラー　30分

20分　　266W　　172拍　　86回転

今日もビール、ワイン1/3、日本酒、ウイスキー。。。
後半はわけわからなくなり、干し芋やベビースターラーメンをドカ食いしてた。
この切落し部分は、安くて、しっとりしていて旨い。