ローラー60分 エチオピア

5分アップ、50分ビルドアップ、5分ダウン。

10分　　205W　　87回転　　145拍
10分　　216W　　88回転　　157拍
10分　　227W　　86回転　　162拍
10分　　241W　　85回転　　168拍
10分　　266W　　84回転　　173拍

徐々にこなせるようになってきた。
体重は今年になって一度も測っていないから峠を速く走れるかは分からないけど
だいぶ戻ってきているんじゃないかな。

夕飯はエチオピアでカレー。
最初にじゃがバターが出てくるんだけど、マーガリンでテンションダウン。

辛さが0倍〜70倍まで選べる。まずは0倍にしてみた。
隣の人が「22倍で！」と中途半端な倍数でオーダー。どんだけ通ってるんだろうか？
サラリとしていて好みで、0倍でもボクには十分かな。
野菜カレーは野菜がゴロゴロしていて良いんだけど、次はビーフカレーにしてみよう。

昼は急遽出かけることになり、最近よく街で見かける油そばを食べてみる。

これで830円。利益率高そうね。想像通り濃い味だった。
池袋の駅前でとっても繁盛していたな。

オフィスに戻って16時ごろ持ってきたおにぎりと味噌汁も食べた。
最近はほぼ1日4食だ。ランチにおにぎりの日は16時ごろ特製シリアルを食べる。
しっかり食べた方が、ローラーで負荷をかけられるし、回復も早いと最近実感している。
運動量にしては食べ過ぎだとは思うけど、犬の散歩は結構カロリー消費しているかと。