2024年4月21日日曜日

ぎっくり腰 〜 ヒラタケ駒打ち

 土曜日に20km走ってみて、また右足首が痛くなりガックリして迎えた翌日。
朝食時、ローチェア(カーミットチェア)に座り、テーブルの上にあるバターナイフに手を伸ばしたら、腰に鈍い痛みが走る。
え??こんなんでギックリ腰か??
なんというポンコツな体。もうゆっくりしているしかない。

妻とJAに買い物行ったら、キノコの菌打ちした原木が売られていた。
1本1350円!!
以前に椎茸の菌打ちされた木を買ったが、ひとつしか出来なくてリターンの小ささを残念に思ったことがある。

その隣に菌打ちされていない桜の原木が650円で置いてあった。「ヒラタケに適しています」
ヒラタケは好物だ。
桜の木なら庭に倒れた木があるから、それにキノコ菌だけ買って自分で打てば安上がりなはず。
早速、ヒラタケの菌(200駒)770円で購入した。

適当な長さにチェーンソーでカットして

家にあった10mmのドリルで穴をあけていく

ヒラタケの駒を打ち込んでいく

200個の穴をあけるのは意外と時間がかかった。
ボクが穴をあけて、娘が駒打ちを手伝ってくれた。

このあと仮伏せをして1ヶ月くらい寝かせる必要がある。
水に浸したあと薪積みにする。



コーヒーの袋(ウッドチップをもらいにいく時用に買ってあったもの)を被せる。
その上からビニールシートで保護して完成。


梅雨入り前に陽の当たらない広葉樹の下で寝かせて秋まで待つ。
さて、770円の菌からいくつできるだろうか??

2024年4月15日月曜日

リハビリ通いで気づいたこと

 現在痛むところ

左足
中足骨骨頭痛、踵(アキレス腱付着部)

右足
シンスプリント、足首周り、踵(アキレス腱付着部)、恥骨結合炎

リハビリ時に教わっているトレーニングやケア方法をやりながら、ランニングを再開して2週間が経つ。
ようやくジャンプしても痛みが走らない状態になったので、強度は上げることができないが、徐々に距離を伸ばしている。
週末は平坦16km、山で15km走った。

平坦で走った時は右足全ての箇所が悪化した。
ただ、翌日はジャンプしても大丈夫。踵やシンスプリントに痛みを感じてはいたが走れないほどではない。

痛みが出るようになったのはどうしてだろうか?と色々考えたところ、フォアフットを意識し始めてからじゃないだろうかと。
走っている最中にふと思い出して、つま先から着地しないで、足裏全体で地面を捉えるよう意識を持っていった。

そうしたら、あら不思議。右足全ての痛みを感じなくなった。ゼロではないが、かなり軽減した。
走り終わって患部を触っても痛みがない。これは嬉しい。

月曜日にリハビリ病院で早速報告した。
そして、足の動きをいろいろとチェックしてもらったら
「ふくらはぎが機能してないですね。特に右。」
ずっと昔から気になっている右ふくらはぎの小ささ。しかも普通大きいはずの内側が極端に小さい。

「フォアフットで着地する場合、ふくらはぎの筋力が必要なんですよ。そこが弱過ぎて他の部分に力が逃げてしまって負担となっているように思います。腰からくる麻痺ではなさそうなので、ふくらはぎを徹底的に鍛えましょう。」

希望の光が見えてきた!
フォアフットを促すゼロドロップのアルトラシューズは良い面もあるが、現在の状態では踵に負担がかかるかもしれない。
しばらく普通のドロップがあるシューズに変更しようと思う。

2週間分の写真をまとめて

目黒川は混むので朝の散歩のみ

都立大までランニング

ランニング途中で目黒川を横切る

すごい人

桜丘も観光客で激混み

今年は蕗のとうが早い



倒木を玉切り


リハビリ帰りに丸香


摘んできた蕗のとうを使ったオレキエッテ




2024年4月3日水曜日

母緊急入院

 6時前に母からの電話が鳴った。
「背中が痛くて起き上がれないから来てほしい。」と。
前日飲み会で若干酒が残っている状態だったが、顔も洗わず車で出かける。

1週間前に風呂場で転び、整形外科で診てもらった際には「以前やったものと思われる圧迫骨折の跡はありますが、今回は打撲でしょう。」と言われていた。

その後も笑うだけで痛いとか、屈めないとか、体の不自由を訴えていたので、病院が始まる時間を待って、水痘症でお世話になっている総合病院へ行った。

レントゲンとCTの結果
「腰椎の圧迫骨折ですね。今日から入院してください。」
「入院は1〜2ヶ月くらいです。手術した方が早期にリハビリできて回復が早まります。手術をお勧めします。」

くも膜下出血や水痘症の手術でお世話になった脳外科の先生と相談して、早めに手術しますと。

水痘症の治療後も転ぶことが多く心配であったが、病院でしっかりリハビリして、入院前より歩けるようになると前向きになっているのは救いだ。

2024年3月28日木曜日

スリランカのサファリ写真

 3/16〜3/24  スリランカ3つの国立公園。

ウダウァラウェ国立公園 3/17午後









ヤーラ国立公園 3/18午後と3/19終日








シギリア近郊ナイトウォークとティッサでフクロウ観察









ウィルパトゥ国立公園 3/21午後、3/22終日、3/23午前